Chủ động trong phòng tránh bệnh thoái hóa cột sống

Bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí cho biết, hiện nay, tỷ lệ bệnh nhân mắc các bệnh lý về cơ xương khớp ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa.

Đặc biệt, phổ biến là các bệnh lý về cột sống, trong đó có bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng. Về bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thường xuất phát từ tuổi tác, quá trình lão hóa xảy ra trong cơ thể người trung niên và cao tuổi.

Bên cạnh đó, còn tồn tại nhiều yếu tố khác như: đặc thù công việc, lao động nặng nhọc thường xuyên, người mang vác nặng, người thường xuyên có tư thế không đúng trong làm việc và sinh hoạt hằng ngày, người có tiền sử bị chấn thương cột sống, bất thường ở trục chi dưới, người đã từng phẫu thuật cột sống, do di truyền,…

Những yếu tố trên ảnh hưởng trực tiếp đến phần cột sống thắt lưng, gây tổn thương và áp lực quá tải lên phần sụn khớp, cũng như phần đĩa đệm.

Tình trạng này lặp đi lặp lại, diễn ra trong một thời gian dài, có thể kéo dài nhiều năm trời sẽ khiến cho phần sụn, xương dưới sụn, dây chằng bao khớp và đĩa đệm dần mất đi tính đàn hồi, trở nên thô ráp, xơ cứng.

Ngoài nguyên nhân do quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra, phần lớn bệnh lý phát sinh do những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày làm ảnh hưởng xấu đến hệ cơ xương khớp. Từ đó cho thấy, nguyên nhân gây thoái hóa cột sống thắt lưng là hệ quả của nhiều yếu tố sau một quá trình dài.

Bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí gợi ý, mọi người một số cách phòng tránh bệnh thoái đốt sống lưng như sau:

- Xây dựng chế độ ăn uống giàu canxi, vitamin D, các khoáng chất khác,…

- Đối với những người làm việc văn phòng thường phải ngồi làm việc lâu, sau 1-2 tiếng nên nghỉ ngơi, đi lại nhằm thư giãn xương cốt, thực hiện một vài động tác giãn cơ lưng.

- Đối với những người lao động chân tay, nên hạn chế bê vác vật nặng trong thời gian quá lâu, hạn chế động tác cúi lưng nhấc vật nằng.

- Thường xuyên tập thể dục thể thao, gym, yoga, bơi lội, đi bộ… để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai, nâng cao sức đề kháng…

- Khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng 1 lần để sớm phát hiện ra những dấu hiệu bất thường về thoái hóa cột sống thắt lưng.

Theo daibieunhandan.vn