10/05/2022 08:55
ការដុះក្បាលពោះ គឺជាឧបសគ្គសម្រាប់ការពាក់ខោអាវស្អាត ហើយធ្វើឱ្យមនុស្សជុំវិញខ្លួនមើលមកដូចជាយើងជាមនុស្សមិនឧស្សាហ៍។ ក្រៅពីនោះវាជាគុណវិបត្តិខាងផ្នែករូបរាងខាងក្រៅ ហើយអ្នកដែលមានខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើនមានហានិភ័យខ្ពស់នៃបញ្ហាសុខភាព។ អ្នកប្រហែលជា ឆ្ងល់ថា តើអ្នកធ្វើអ្វីខុស ទើបបានជាខ្លាញ់ក្បាលពោះចេះតែកើនឡើងបែបនេះ។ ថ្ងៃនេះ អ្នកនឹងបានស្គាល់ពីមូលហេតុ។១. ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ប្រសិនបើអ្នកគេងបានតិចជាង ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង ក្បាលពោះរបស់អ្នកគេចពីមិនដុះមិនបានទេ។ រាងកាយបង្កើនការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសដែលហៅថា ករទីសូល (Cortisol) នៅពេលដែលវាមិនទទួលបានបរិមាណនៃការគេងដែលត្រូវការ។ Cortisol បណ្តាលឱ្យរាងកាយស្រេកឃ្លានជាតិស្ករដែលនាំទៅដល់ការទទួលទានកាឡូរីមិនល្អជាច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យក្បាលពោះដុះមិនឈប់។
២. ការអង្គុយយូរ៖ ការអង្គុយរយៈពេលប្រាំបីម៉ោងនៅតុដោយមិនសម្រាក មានន័យថាអ្នកកំពុងបាត់បង់សកម្មភាពរាងកាយដែលអាចជួយអ្នកដុតកាឡូរី។ វាក៏បន្ថយសកម្មភាពរបស់ អង់ស៊ីម lipoprotein lipase ដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ នេះនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានក្បាលពោះដុះ។
៣. ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ជាតិអាល់កុល ទប់ស្កាត់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ហើយកាឡូរីលើសនៃជាតិអាល់កុលត្រូវបានរក្សាទុកមួយផ្នែកជាខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ដូច្នេះហើយបានជាអ្នកឮគេថា “ផឹកទាល់តែដុះពោះ”។ ប្រសិនបើអ្នកឈានដល់ដំណាក់កាលនោះ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការផឹកគ្រឿងស្រវឹងហើយ៕
.gif)
.JPG)
.JPG)
